КРАСОТА:

22.04.18 | КРАСОТА
Маска для лица из крахмала давно зарекомендовала себя вместо ботокса, о чем
22.04.18 | КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях?
22.04.18 | КРАСОТА
Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем
22.04.18 | КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать
22.04.18 | КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после

Клетчатка для похудения: как правильно принимать?

22.04.18 | Раздел: ЗДОРОВЬЕ | Просмотров: 186 | Автор: admin |
Грубые растительные волокна, именуемые клетчаткой, содержатся в злаках, семенах и овощах. Их польза для здоровья давно доказана. Кроме того, клетчатка активно используется в диетическом питании. Эти волокна поддерживают пищеварение на нужном уровне. Если употреблять клетчатку в недостаточном количестве, кишечник постепенно становится «ленивым», в кровь поступают шлаки, в результате возникают различные заболевания и человек набирает лишний вес.

Преимущества клетчатки для организма

Правильное употребление этих растительных волокон позволит вам:
Клетчатка для похудения: как правильно принимать?
  • Эффективно сбрасывать лишний вес.
  • Очистить кишечник и желудок от вредных веществ.
  • Улучшить метаболизм в организме.
  • Решить проблемы с пищеварением.
  • Препятствовать развитию раковых клеток в толстом кишечнике.
  • Снизить риск появления сахарного диабета.
  • Эффективно проводить профилактику варикоза.
  • Снизить уровень холестерина в крови.
  • Нормализовать кислотность в желудке.
  • Снизить риск появления геморроя и запоров.
  • Повысить иммунитет.
  • Нормализовать аппетит (дольше сохранять чувство сытости).
Клетчатка для похудения: как правильно принимать?
Важно правильно дозировать потребление клетчатки, так как при переизбытке волокон слизистая желудка раздражается и организм не получает пользу. Но чаще человек недополучает клетчатку, употребляя неправильные продукты.

Виды клетчатки

Чтобы понять, как принимать клетчатку для похудения, необходимо знать, как ее классифицируют:
  • Растворимая имеет следующий принцип действия: волокна под влиянием воды растворяются и превращаются в желеобразную массу. В результате заполнения желудка вы не будете испытывать приступов голода долгое время, активизируется процесс образования полезных бактерий.
  • Нерастворимая клетчатка приносит свою пользу организму. В результате ее приема улучшается перистальтика кишечника, работа ЖКТ нормализуется. Именно такая клетчатка содержится в злаках, водорослях, фруктах и овощах.

Похудение при помощи клетчатки – мнение диетологов

Только специалисты могут ответить на вопрос, как правильно принимать клетчатку для похудения. Медики единодушны во мнении о том, что введение растительных волокон в ежедневный рацион способно повысить энергетическую ценность продуктов, которые вы употребляете. Это также значительно уменьшает количество токсинов и шлаков в организме.
Рекомендуются диеты с низким содержанием вредных насыщенных жиров и малокалорийные. В список продуктов, которые богаты растительными волокнами, входят:
Клетчатка для похудения: как правильно принимать?
  • Брокколи.
  • Яблоки.
  • Зеленые бобы.
  • Брюссельская капуста.
  • Морковь.
  • Болгарский перец.
  • Молодой горох.
  • Непросеянная ячменная и пшеничная мука.
  • Огуречная кожура.
Любые ограничения в питании могут принести не только пользу организму, но и вызвать нежелательные последствия. В результате похудения на основе приема клетчатки могут наблюдаться:
  • Кишечные колики.
  • Плохое усвоение кальция.
  • Метеоризм.
Диета на клетчатке из-за низкокалорийности не подходит людям, в анамнезе у которых есть инфекционные энтероколиты, колиты, открытая язва желудка. Не стоит экспериментировать и беременным женщинам, а также в период лактации.

Как выбрать клетчатку в аптеке

Клетчатка для похудения: как правильно принимать?Просто добавив в рацион продукты, содержащие клетчатку, можно принести пользу организму. Но этого недостаточно для того, чтобы значительно похудеть. Только введение продуктов нельзя называть полноценной диеты на клетчатке. Лучше всего приобрести ее в аптеке и вводить в ежедневный рацион и меню диеты для похудения на клетчатке.
Стоимость растительных волокон невысока, варьируется в районе 50-100 рублей. Какие виды представлены в аптеках?
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?
  • Пшеничная клетчатка из отрубей пшеницы, которая сохраняет все полезные свойства злака. В состав продукта входят овощные и фруктовые добавки. Ни химические вещества, ни консерванты не используются. Оптимальный выбор – клетчатка грубого помола. Она отлично очищает кишечник, насыщает микроэлементами и витаминами.
  • Клетчатка из семян расторопши. Это растение с доказанной для похудения эффективностью. Данное средство проводит чистку печени, положительно влияет на обмен веществ, насыщает антиоксидантами.
  • Сибирская клетчатка включает не только злаки, но и ягоды и фрукты.
  • Из семян льна. Это эффективное средство до похудения. Семена льна рекомендуется добавлять в рацион, если вы хотите сбросить вес. Клетчатка содержит в составе множество витаминов и полезных волокон.
  • Из отрубей овса. Такой выбор подарит организму омегу-6 и омегу-3. В овсе содержится много витамина Е.
  • Клетчатка с морозником. Данное растение признано отличным жиросжигателем. Но в данном случае нужен четкий контроль и дозировка при приеме. Морозник ядовит, поэтому нужно принимать строго по 1 ч.л. клетчатки с ним.

Ответы на важные вопросы

Клетчатка для похудения: как правильно принимать?Споры о том, какой вид клетчатки (готовая или из продуктов питания) наиболее эффективен, не утихают. Скажем так, если у вас нет необходимости исправлять фигуру и нормальное пищеварение, можно ограничиться употреблением конкретных продуктов. Но если перед вами стоит цель – похудеть, то понадобится магазинный продукт, так как он:
  • Быстро заполняет желудок, в результате чего снижается аппетит.
  • Сохраняет баланс минералов и витаминов в организме, что означает здоровье волос и ногтей, красоту и хорошее состояние кожи.
  • Помогает быстро избавиться от живота и сделать талию тоньше.
Достаточно просто подобрать тот вариант приема, который будет удобен вам: вместе с супами или кашами, кефиром, соками т.д. Норма клетчатки для мужчин (45 г) и женщин (35 г) отличается. Но если вы на диете, то нужно увеличить это значение на 10-15 г.

Подробные рекомендации по диете и меню

  • Самое главное требование – полное исключение сахара, соли и алкоголя. Осторожнее нужно быть со специями, такими как черный перец, жгучий чили, красный перец. Считается, что они ускоряют метаболизм, но одновременно с этим могут усиливать аппетит.
  • Продолжительность диеты составляет от 1 месяца до 3 (в зависимости от желаемых результатов и силы воли).
  • Сколько килограммов можно потерять: до 30 кг.
Диета с клетчаткой активно практикуется людьми с избыточным весом по всему миру, а в Канаде и США – в рамках медицинских программ по борьбе с ожирением.

Меню на неделю для похудения

Дни неделиЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникЯичные белки – 4 шт. (можно обжарить на сковороде на оливковом масле или отварить), отвар. коричн. рис – 2 ст.л. готового продуктаСалат из овощей и творог (100 г).Суп из овощей, гречневая каша – 100 г, нежирная говядина – 150 г.Натуральный йогуртТушеные овощи – 200 г, тушеная рыба – 150 г.
ВторникОмлет с черри и шпинатом из 4-х белков, отвар. коричн. Рис – 3 ст.л.Смотри пн. Суп на овощном бульоне – й порция,Печеные яблоки с добавлением корицыВинегрет – 200 г.
СредаТворожная запеканка – 200 г.Меню понедельникаОвощной суп – 200 г, творог – 100 гЯблоки – 2 шт.Свежие фрукты (кроме банана)
ЧетвергМолочная каша – 200 г (обезжиренное молоко)См. пн.Овощной суп из моркови, брокколи и брюссельской капусты – 200 г, гречневая каша – 150 г.Смотреть меню понедельникаОвощная запеканка – 200 г.
Пятница1 вар. яйцо.Смотреть понедельникСуп из овощей и порция бобовых.ВторникРыба на гриле – 200 г.
СубботаСм. понедельникМеню пн.См. пн.СредаМеню понедельника.
ВоскресеньеОвсянка на воде – 3 ст.л., яичн. белок – 4 шт., можно покрошить в кашу.Меню понедельникаСм. вт.Запеченные яблокиВторник.
Придерживаясь такого меню, необходимо перед каждым приемом пищи (основным) – примерно за полчаса, съедать 2 ч.л. клетчатки. Растворяйте ее в соке или компоте без сахара, а лучше в нежирном кефире.
Применение клетчатки для похудения – простой, эффективный и недорогой способ.скачать dle 11.3
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: ЛЮБОВЬ
Недорогие и эффективны таблетки для потенции мужчин без побочных эффектов — существуют ли они? В данной статье мы подобрали лучшие таблетки для
Раздел: ЗДОРОВЬЕ
Кипрей или Иван-Чай давно славится своими полезными свойствами, но есть ли у него противопоказания? Обо всех полезных свойствах и противопоказаниях
Раздел: КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким
Раздел: КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать живот в самые короткие сроки. Чтобы убрать живот и похудеть, нужно знать
Раздел: КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Дата: 6 сентября 2018 15:57 | Статус: | Автор: Гость vercentJat , Группа: Гости
Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. --- Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, поговорим. средства против грибка ногтя, грибок ногтей сильное средство или http://varangaofficial.ru/ средства против грибка ногтя

По моему мнению Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM. --- самая круть!) против грибка дешевое средство, средство уничтожения грибка а также варанга средство от грибка scholl средство против грибка

Советую Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу. --- Не могу сейчас поучаствовать в обсуждении - нет свободного времени. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю по этому вопросу. чай чанг шу вся правда, чанг шу что это такое или купить в спб чай чанг шу чанг шу контрольная закупка

В этот день, как нарочно --- Вы еще 18 век вспомните пурпурный чай чанг шу инструкция, пурпурный китайский чай чанг шу и purplestea.ru пурпурный чай купить в хабаровске

Я тебе это припомню! Я с тобой рассчитаюсь! --- Замечательно, очень ценная штука препарат для поднятия потенции, препарат улучшающий потенцию и жгучая мукуна для потенции препараты для профилактики потенции

ого!.... и такое бывает!... --- м...да грязь,насилие,жестокость. филайф препарат, филайф антипаразитарное средство и филайф цена филайф от токсинов

Дата: 7 сентября 2018 02:55 | Статус: | Автор: Гость exinfref , Группа: Гости
Присоединяюсь. Я согласен со всем выше сказанным. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM. --- Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM. остекление балкона уфа, остекление балкона самара или остекление балконов казань с акциями остекление балкона алюминий

Дата: 21 сентября 2018 20:49 | Статус: | Автор: Гость doymeGab , Группа: Гости
По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, поговорим. --- Подтверждаю. Всё выше сказанное правда. Давайте обсудим этот вопрос. колбаска шоколадная с молоком, колбаска с какао и печеньем а также чем вывести шариковую ручку с одежды бурито классический рецепт

мало --- Браво, ваша мысль блестяща услуги хакеров в москве номера телефонов, отзывы об услугах хакера и Взлом на заказ кто пользовался услугами хакеров отзывы

Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и мне кажется это хорошая идея. Я согласен с Вами. --- Прошу прощения, что я Вас прерываю, есть предложение пойти по другому пути. как списать кредит в банке, кредитная история это или как не попасть в просак jcb платежная система официальный сайт

Видно, не судьба. --- Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим. хакер онлайн услуги, услуги хакеров в и взлом на заказ http://xn----8sbatyjnbgr5c6b0b.xn--p1ai/topic/116-uslugi-opytnogo-khakera-i-vzl
om-na-zakaz-zakazat/
услуги хакера бесплатно

Дата: 26 сентября 2018 11:57 | Статус: | Автор: Гость switsaggHelm , Группа: Гости
дааааа. не плохие уже --- подтверждаю немецкие порно ролики, порно ролики инцес а также бесплатно сэкис скачать порно фото ролик

Совершенно согласна. --- Это ценный ответ порно минет бесплатно, молодые порно бесплатно и смотреть порно.ком бесплатно порно толстые

можно сказать, это исключение :) --- бред полный кельвин кляйн очки интернет магазин, кельвин кляйн женская одежда интернет магазин и комплекты calvin klein кельвин кляйн дисконт официальный сайт интернет магазин

Я считаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим это. --- "и то правда" хонда на фрунзе 4, бампер передний на хонда цивик 4д цена или срв хонда хонда аккорд 8 разборка

Это новьё --- да ну МРАК!!! продажа газовый редуктор, купля продажа редуктор а также фам редуктор продажа редукторов червячных

Верная мысль --- Наверное хорошо сиграл рибок теплые кроссовки, рибок теплые кроссовки и темно синие кеды кроссовки reebok без шнурков

Извините, что я Вас прерываю, но не могли бы Вы дать больше информации. --- Не могу сейчас принять участие в дискуссии - нет свободного времени. Но скоро обязательно напишу что я думаю. seo цена, seo com и Продвижение сайта статьями книги seo

Дата: Сегодня, 01:09 | Статус: | Автор: Гость herzscutDimi , Группа: Гости
Исключительная мысль )))) --- В этом что-то есть. Раньше я думал иначе, большое спасибо за информацию. дека дураболин сустанон 250 курс, купить курс анаболических стероидов и тренболон купить пкт после мастерона

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


ЛЮБОВЬ:

Gfeaffairs: real model escorts
Gfeaffairs: real model escorts
29.08.18 | ЛЮБОВЬ
Here you can find out some photos and information about our model girls, which our escort Agency offers in Boston. Take a chance
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Хотите подарить оригинальный подарок подруге на день рождения? Посмотрите нашу оригинальную подборку, чтобы Ваш подарок
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Недорогие и эффективны таблетки для потенции мужчин без побочных эффектов — существуют ли они? В данной статье мы подобрали

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как обогревать водопроводные трубы в морозы?
Как обогревать водопроводные трубы в морозы? Кабель для обогрева трубопроводов необходимо монтировать со строгим соблюдением разработанных специалистами правил установки,
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
23.04.18 | ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что
Женщина и карьера
Женщина и карьера
22.04.18 | КАРЬЕРА
Писательница Диана Машкова пытается разобраться: возможно ли совмещать любовь,семью или карьеру. 
У карьеры не женское лицо?
У карьеры не женское лицо?
22.04.18 | КАРЬЕРА
"Мир меняется и мы меняемся вместе с ним". Сейчас мужчинам словосочетания "профессиональная карьера женщин" или "женщина и
Самосовершенствование
Самосовершенствование Для практичных девушек, которым не хочется терять время зря, можно посоветовать посещение курсов различной направленности:
Copyright © 2018 Ж-Ж-Ж-Ж | Design by Jims996