КРАСОТА:

22.04.18 | КРАСОТА
Маска для лица из крахмала давно зарекомендовала себя вместо ботокса, о чем
22.04.18 | КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях?
22.04.18 | КРАСОТА
Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем
22.04.18 | КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать
22.04.18 | КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

22.04.18 | Раздел: Психология | Просмотров: 798 | Автор: admin |
Стремление к здоровому образу жизни многих заставляет пересмотреть неэффективные привычки. Желающих бросить курить становится все больше. Но одно дело принять решение, и совсем другое – найти силы отказать себе в маленьком удовольствии. Многих смущает, что вкус кофе или бокал вина без сигареты потеряют вкус. Другие озабочены тем, что исчезнет повод пообщаться в курилке с коллегами по работе. Дамы считают, что длинная сигара в пальцах с изящным маникюром придает шарма, и не стремятся расставаться с созданным образом. Хоть оправдания и разные, объединяет всех одна отговорка — отсутствие силы воли.
Какой самый эффективный способ бросить курить?
  •  Просто взять и бросить
  •  Лекарства и препараты
  •  Книги и литература
  •  Заключение пари
  •  Изучение вреда от курения
  •  Узнать результаты


Плохая привычка — потакание слабости или заблуждение

Есть и те, кто не пытается противостоять никотиновой зависимости. Похоже, им не хватает элементарных знаний о вреде курения, считая, что предупреждения медиков и «стрип комиксы» на пачках не больше, чем дизайн. Для вдохновения стоит ознакомиться с длинным перечнем заболеваний, возникающими вследствие собственной слабости.
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?
(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните на него)
Чтобы пересмотреть отношение к привычке, достаточно знаний о том, что сигарета — поставщик канцерогенных и генотоксичных веществ. Причем в дыме содержится около 4 000 химических соединений, 60 из которых содержат яд, парализующий нервы и мозг. Те, кто курят трубки с настоящим табаком могут поспорить на тему вкусов и ароматов. Но любители дорогих кубинских сигар составляют небольшой процент.

Сигарета — психологическая защита или иллюзия

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Не нужно списывать потакание себе на эмоциональный фактор, оправдываясь тем, что сигарета снимает стресс. Это всего лишь модель поведения в напряженной ситуации. Мнимое успокоение приносит не сигарета, а рефлекторная реакция ЦНС в ответ на раздражение и интуитивное желание отвлечься от проблемы. Если дать себе установку, что 10 отжиманий или шоколадка помогут успокоиться, психологический эффект будет тот же.
У наркотиков есть 2 эффекта, которые зависят от количества дозы:
  • эмоциональный подъем:
  • абстиненция (ломка).
В отличие от химических агентов, мгновенно парализующих мозг, никотин не относится к психотропным веществам. При отказе беспокоят напряжение и дискомфорт. После первой затяжки курильщик сразу получает облегчение. Этим и объясняется иллюзия снятия стресса. Чтобы человек захотел сам отказаться от курения, нужна мотивация, сигнализирующая о готовности к переменам. Этого хватит, чтобы принять положительное решение и в сотый раз не поддаться слабости.

Как отказаться от сигарет, если нет воли

Самое удивительное, что она не нужна. Проблемы начинаются и заканчиваются в голове. Достаточно понять истинные причины курения и грозящие последствия, как в рептильном мозгу и лимбической системе автоматически включится опция выживания. Исторически сложилось, что эти три системы отвечают:
  • за безопасность;
  • самосохранение;
  • размножение;
  • инстинктивное поведение.
Они дают глубокое понимание причин поведения через осознание и контролируют привычки.
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Если человек решает покончить с курением через запрет, результат будет недолгим. Когда существуют ограничения, возникает внутреннее напряжение, поэтому всегда найдется причина подышать дымом. Именно этот фактор мешает расстаться с дурной привычкой, а не физиологические причины, о которых говорят сплошь и рядом. Если это было так, с помощью жвачек, никотиновых пластырей, таблеток и других искусственных заменителей проблема решалась за считанные дни.
Сокращение количества затяжек и увеличение интервалов между перекурами не решают проблему. Переход на легкий табак тоже бесперспективное занятие, поскольку не получая нужного «допинга», человек совершает глубокие затяжки.

С чего начать?

Чтобы объективно разобраться в причинах курения, в течение 3-5 дней фиксируется каждая выкуренная сигарета. Рядом указываются побудительные мотивы, эмоциональные факторы, стимулирующие желание закурить. Например, затянулся от скуки, за компанию с другом, после секса или стресса. Полученные ощущения оцениваются по шкале с 1 до 5.
Затем проводится анализ. Выбираются факторы, совпадающие по причинам, эмоциям, ситуациям. Это позволит понять, когда возникает необходимость в «допинге». Многие заметят, что в стрессе и радости рука невольно тянулась к пачке. Это поставит под сомнения тот факт, что сигарета снимает стресс и убедит в силе привычке.
Каждый честно отвечает себе не вопросы:
  • в каких ситуациях можно было обойтись без сигареты;
  • что случится, если выпить кофе без дыма и почувствовать настоящий аромат напитка.
После проведенной аналитической работы в голове, каждый раз при мысли о сигарете появляется внутренний дискомфорт, мешающий получать прежнее наслаждение от процесса. В этот момент важно сказать себе твердое «нет» и распрощаться с привычкой.

Как научиться переключаться?

Отвлечься от досаждающей мысли помогут альтернативные привычки. Курильщики со стажем утверждают, что после стакана молока пропадает удовольствие от курения. Горечь во рту отбивает охоту затянуться. Однако в напряженные моменты мозг должен получать привычную порцию удовольствия.
  • Вместо сигареты рот занимают жвачкой, долькой шоколада, сухофруктами.
  • Лучше всего отвлекают семечки и леденцы.
  • Мятные конфеты быстро снимают возбуждение, вызванное дефицитом в крови никотина, облегчают дыхание.
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Главное, соблюдать меру. Многие считают, что отказ от курения приводит к резкому набору веса, но это связано именно с употреблением большого количества сладостей. Сигареты не являются причиной ускоренного метаболизма. Они его, наоборот, замедляют. Постоянное распитие сладких напитков перебивает аппетит, и человек меньше ест.
От таблеток, ингаляторов лучше отказаться. Физиологическая потребность пропадает сама по себе через 3 дня. С пластырем процесс растянется во времени, и мозг всегда будет искать возможность скомпенсировать дефицит никотина. На преодоление психологической зависимости уйдет от 3 до 6 недель. Чтобы проще пережить этот период, многие придерживаются принципа поощрения, покупая на сэкономленные деньги мелочи, на которые раньше не хватало средств. Бонусная система одинаково эффективно стимулирует мужчин и женщин.

Полезные рецепты

Справиться с зависимостью помогут народные методы:
  • Измельченные зерна овса заваривают кипятком и пью вместо чая.
  • Ложку сбора из сухоцвета ромашки, корня валериана, черного тмина, фенхеля, перечной мяты настаивают в емкости с 2 стаканами воды и 3 часа. Снадобье принимают раз в день 3 месяца.
  • Берут по 100 г пшена, ржи, овса, ячменя, варят 10 минут в литре воды. Настаивают в термосе. Трижды в день принимают по 100 мл.
Полезно пить соки цитруса, смородины, облепихи. Витамин С очищает кровь и укрепляет защитные силы.

Как очистить кровь от никотина

При отсутствии противопоказаний полезно 2 раза в неделю посещать сауну. Через открытые поры вместе с потом выходят яды. Для стимуляции процесса воздух ароматизируют эфирами пихты и эвкалипта. Вместо прогулки по сосновому лесу в горячую воду добавляют 10 капель эфирного масла сосны и дышат под полотенцем. Ингаляцию проводят ежедневно в течение 2 недель. Человек, у которого есть мотивация, всегда найдет способ, как преодолеть зависимость.скачать dle 11.3
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что вопрос количества
Раздел: КАРЬЕРА
Писательница Диана Машкова пытается разобраться: возможно ли совмещать любовь,семью или карьеру. 
Раздел: Психология
Не знаете как заставить себя похудеть, если нет силы воли? Читайте статью, в которой собраны все секреты, которые помогут Вам заставить себя похудеть
Раздел: ЗДОРОВЬЕ
Совместима ли беременность и интимная жизнь? Можно ли заниматься интимной жизнью при беременности и какие есть противопоказания? Плюсы и минусы
Раздел: КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Дата: 6 сентября 2018 15:43 | Статус: | Автор: Гость psychtupgype , Группа: Гости
Поздравляю, какой отличный ответ. --- Вы попали в самую точку. Мне нравится эта мысль, я полностью с Вами согласен. потенция препараты дженерики, препарат улучшает потенцию а также мукуна жгучая купить в москве потенция натуральные препараты

Дата: 26 сентября 2018 11:26 | Статус: | Автор: Гость lockfooEt , Группа: Гости
Я конечно, прошу прощения, но это мне совсем не подходит. Кто еще, может помочь? --- Это можно бесконечно обсуждать.. продажа редукторов для газ, редукторы червячные продажа и газовые пружины suspa продажа и цены редукторов

Дата: 28 сентября 2018 22:37 | Статус: | Автор: Гость exloMa , Группа: Гости
Весьма забавная информация --- Замечательно, это очень ценная информация хофитол лекарство или бад, лекарство сорбифер или predstalex купить лекарство нурофен

Поздравляю, мне кажется это великолепная мысль --- Всех порву кто против нас! трихопол лекарство, препарат даклатасвир или где заказать аденофрин адаптин лекарство

попадаются очень даже веселенькие --- Между нами говоря, по-моему, это очевидно. Советую Вам попробовать поискать в google.com препарат пантогам, похудение лекарства бад или крем воск артрейд лекарство карбамазепин

Извините, что я Вас прерываю, но, по-моему, эта тема уже не актуальна. --- блин ржачно пипец ))) таргетные препараты, лекарство и бад отличия и заказать артропант гемостатические препараты

тупо угар!!! супер --- Это — заблуждение. мексидол препарат, глицин бад или лекарство и bactefort реальные отзывы лекарство трихопол

Полезная мысль --- Советую Вам поискать сайт, со статьями по интересующей Вас теме. противоопухолевые препараты, строби препарат и голубитокс от диабета отзывы лекарство бад ловелас

Конечно. И я с этим столкнулся. --- Прошу прощения, что вмешался... Я разбираюсь в этом вопросе. Приглашаю к обсуждению. гепапротекторные препараты, лозартан лекарство или hondrolock производитель сульфонилмочевины препараты

Я конечно, прошу прощения, но, по-моему, эта тема уже не актуальна. --- Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, обсудим. сульфаниламидные препараты, артропант лекарство или бад или номидол официальный сайт производителя ооо виктория венарус бад или лекарство

Мне тоже тупым кажеться --- Не знаю. аритмия лекарства, препарат от и onetwoslim купить в пятигорске лекарство панкреатит

Дата: 29 сентября 2018 01:34 | Статус: | Автор: Гость wahmhifroP , Группа: Гости
Очень интересная мысль --- бред одним словом дона бад или лекарство, препараты спазмолитики и инструкция препарата уротрин лекарство триметазидин

Эта замечательная идея придется как раз кстати --- Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, обсудим. препараты сердечные, гинкоум бад или лекарство и гуарчибао купить сосудосуживающие препараты

Это верная информация --- Согласен, замечательная фраза фосфоглив бад или лекарство, лекарство бад это или гипертониум это ерунда бад лекарство это

Совершенно случайное совпадение --- Эта замечательная фраза придется как раз кстати легалон бад или лекарство, бад лекарство фитопрепарат или gardenin fatflex купить метаболические препараты

Не могу сейчас поучаствовать в обсуждении - нет свободного времени. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю. --- Браво, эта отличная мысль придется как раз кстати нейродоз лекарство бад, хондропротекторные препараты или гельмитон купить в туле танакан бад или лекарство

vя тоже так хочу научиться --- Давайте поговорим, мне есть, что сказать по этому вопросу. список бад лекарств, лекарство церукал или экзолоцин состав лекарство кораксан

Вас посетила просто отличная мысль --- По моему мнению Вы не правы. Пишите мне в PM, обсудим. препарат строби, представит лекарство или бад или уретроактив отзывы форум строби препарат

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


ЛЮБОВЬ:

Gfeaffairs: real model escorts
Gfeaffairs: real model escorts
29.08.18 | ЛЮБОВЬ
Here you can find out some photos and information about our model girls, which our escort Agency offers in Boston. Take a chance
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Хотите подарить оригинальный подарок подруге на день рождения? Посмотрите нашу оригинальную подборку, чтобы Ваш подарок
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Недорогие и эффективны таблетки для потенции мужчин без побочных эффектов — существуют ли они? В данной статье мы подобрали

Партнеры

Это тестовая ссылка. Mainlink.ru Оригинальные крылья ангелаКрылья ангела из перьев оригинальные крылья ангела можно посмотреть на сайте http://afandi-shop.ru/

 

Это тест.This is an annoucement of Mainlink.ru

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как обогревать водопроводные трубы в морозы?
Как обогревать водопроводные трубы в морозы? Кабель для обогрева трубопроводов необходимо монтировать со строгим соблюдением разработанных специалистами правил установки,
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
23.04.18 | ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что
Женщина и карьера
Женщина и карьера
22.04.18 | КАРЬЕРА
Писательница Диана Машкова пытается разобраться: возможно ли совмещать любовь,семью или карьеру. 
У карьеры не женское лицо?
У карьеры не женское лицо?
22.04.18 | КАРЬЕРА
"Мир меняется и мы меняемся вместе с ним". Сейчас мужчинам словосочетания "профессиональная карьера женщин" или "женщина и
Самосовершенствование
Самосовершенствование Для практичных девушек, которым не хочется терять время зря, можно посоветовать посещение курсов различной направленности:
Copyright © 2018 Ж-Ж-Ж-Ж | Design by Jims996