КРАСОТА:

22.04.18 | КРАСОТА
Маска для лица из крахмала давно зарекомендовала себя вместо ботокса, о чем
22.04.18 | КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях?
22.04.18 | КРАСОТА
Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем
22.04.18 | КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать
22.04.18 | КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после

Углеводная диета для похудения: меню на каждый день

23.04.18 | Раздел: КУЛИНАРИЯ | Просмотров: 1 312 | Автор: admin |
В настоящее время углеводная диета достаточно популярна. Это обусловлено тем, что углеводы выступают главным источником энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности организма.
Они делятся на два типа:
  • быстро усваивающиеся;
  • медленно усваивающиеся.
Углеводы, принадлежащие к первому типу, в большинстве случаев перерабатываются в жир. Вследствие этого они не слишком полезны для организма. Употребление быстро усваивающихся углеводов может спровоцировать чрезмерное выделение инсулина, что нередко приводит к резкому набору лишних килограммов. В отличие от них, углеводы, которые медленно усваиваются организмом, придают чувство сытости. Поэтому пища, в составе которой содержатся такие вещества, не активизирует процесс накопления жировых отложений.

Основные принципы углеводной диеты

Диета для ленивыхВ рационе представительницы прекрасного пола должна присутствовать пища, содержащая медленно усваивающиеся углеводы.
Кроме того, необходимо тщательно контролировать объём и калорийность порций. Эта простая мера позволяет повысить действенность диеты. В день следует выпивать не более 1,5 литров воды. В неё можно положить небольшой кусочек лимона.
Средняя продолжительность углеводной диеты составляет две недели. В первую из них происходит активное снижение веса. В течение второй недели диеты происходит закрепление полученного результата. Во вторую неделю процесс снижения веса немного замедляется по сравнению с первой.
Следует отметить основные правила диеты:
рацион диеты для ленивых
  • углеводная диета основывается на принципах дробного питания, поэтому в день должно быть шесть приемов пищи;
  • ужин не рекомендуется устраивать позднее семи часов вечера;
  • оптимальный объём порции в первую неделю диеты не должен превышать 100 граммов. В дальнейшем его разрешается увеличить на 100 граммов;
  • еду следует запекать в духовом шкафу, готовить на пару или тушить в сковороде.
Важно! Если представительнице прекрасного пола трудно соблюдать углеводную диету, можно внести небольшие коррективы в меню. Изредка разрешается съесть небольшое количество натурального горького шоколада, столовую ложку мёда или выпить бокал качественного сухого вина.
Выходить из диеты также необходимо грамотно. В первые несколько недель похудения следует употреблять в пищу низкокалорийные продукты. При этом из рациона необходимо исключить жирную пищу и сладости. Все новые продукты необходимо вводить постепенно, в минимальном количестве. В таком случае результат диеты останется неизменным на протяжении длительного времени.
В первый день выхода с углеводной диеты рекомендуется употреблять в пищу такие продукты:
Овсяная каша на молоке
  • салат из курицы с фасолью и помидорами;
  • овощное рагу;
  • кефир или другой кисломолочный напиток;
  • порция отварного риса с ломтиком рыбы;
  • сок, выжатый из моркови;
  • фреш, полученный из апельсина;
  • каша, в которую рекомендуется добавить немного чечевицы;
  • салат из свежей капусты;
  • пюре, приготовленное из свежих яблок;
  • 50 граммов натурального шоколада.
Такое меню помогает улучшить настроение представительницы прекрасного пола, заряжает положительной энергией.

Достоинства и недостатки популярного способа снижения веса

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?При помощи углеводной диеты можно потерять от пяти до десяти килограммов. При этом представительница прекрасного пола, как правило,  чувствует себя прекрасно. Её работоспособность не снижается.
Рацион питания можно назвать сбалансированным, вследствие этого традиционная углеводная диета не оказывает отрицательного воздействия на состояние здоровья представительницы прекрасного пола.
У этой методики снижения веса имеется и небольшой недостаток. Она предполагает употребление в пищу блюд, в которых содержится мало калорий. Часто прибегать к этому способу похудения не следует. Женщинам с хроническими заболеваниями рекомендуется посоветоваться с доктором перед тем, как сесть на диету.

Разрешенные и запрещенные продукты

На протяжении первой недели диеты в рационе представительницы прекрасного пола должны присутствовать следующие продукты:

  • каши, сваренные на воде;
  • кисломолочные напитки, имеющие невысокую жирность;
  • овощи, в которых содержится небольшое количество крахмала;
  • фрукты: апельсины, яблоки, бананы, ананасы;
  • растительное масло, которое необходимо для заправки салатов;
  • зелёный и чёрный чай;
  • минеральная негазированная вода.
На второй неделе диеты дополнительно вводят:

  • рыбу;
  • небольшое количество ржаного хлеба;
  • мясо птицы нежирных сортов.
К числу запрещенных продуктов относятся:
  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • соль;
  • копчености;
  • жирная пища;
  • спиртное;
  • газированные напитки.

Варианты углеводной диеты

Оптимальной схемой является употребление в первый день похудения углеводов и белков в равном соотношении. После этого обычно следуют два белковых и один углеводный день. Такого графика питания рекомендуется придерживаться вплоть до окончания диеты.
В белковые дни следует употреблять в пищу такие продукты:
Метаболизм: что это такое простым языком, как его улучшить?
  • сваренные вкрутую яйца;
  • рыбу невысокой жирности;
  • отварное мясо курицы;
  • сыр твёрдых сортов;
  • свежие огурцы;
  • зелень;
  • небольшое количество орехов;
  • воду;
  • некрепкий чай;
  • кофе, разбавленный достаточным количеством молока.
Рацион углеводных дней обычно представлен следующими продуктами:
Диета на гречке с кефиром: как худеть за неделю на 12 кг
  • гречневой кашей;
  • мюсли;
  • овощными салатами, заправленными оливковым маслом;
  • зелёными яблоками;
  • несколькими кусочками зернового хлеба.
Существует и более жёсткая разновидность углеводной диеты. Она рассчитана всего на неделю. По истечении указанного времени женщина вновь возвращается к обычному графику питания. При этом из рациона рекомендуется исключить сладости, мучные изделия и жирные продукты.
Меню диеты достаточно строгое, поэтому представительница прекрасного пола может остро ощущать нехватку полезных веществ.
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?В рационе женщины, которая выбрала для себя «ужесточенную версию» углеводной диеты должны присутствовать следующие продукты:
  • кефир невысокой жирности;
  • порция запеченного картофеля;
  • небольшое количество обезжиренного творога;
  • свежие фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • немного отварного филе курицы;
  • минеральная вода для проведения разгрузочного дня.
Данная разновидность диеты не подходит женщинам с нарушением гормонального баланса в организме или хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта.

«Облегченный» вариант углеводной диеты для будущих мам

Углеводная диета подходит и для женщин, ожидающих ребёнка. Примерное меню одного дня для этой категории представительниц прекрасного пола представлено в таблице.
ПриемпищиПриблизительноеменю
ЗавтракПорция молочнойкашисваренной изрисагречкиилипшенаодноотварное яйцонебольшойкусочекхлеба, 200 млряженки
ВторойзавтракНебольшоеколичествофруктовяблокгруш илиперсиков
ОбедТушеная капустапри приготовлении  которойиспользуетсямясной бульонпорциясалата изовощей сдобавлениемсметанынемногосвежевыжатогояблочноморковногосока
ПолдникНебольшое количество крыжовникавишениликакихлибодругих ягод
Ужин150 граммовотварной рыбыпорция салатаосновнымиингредиентамикоторогоявляютсятворог и клубникаЕдунеобходимозапить 150 млкомпотасваренногоизсухофруктов
Калькулятор прибавка в весе во время беременностиУ будущих матерей, придерживающихся приведенной выше схемы питания, не возникает чувство тревожности и раздражительности. Диета отлично переносится. Но при наличии у будущей матери выраженного токсикоза, других осложнений беременности или хронических заболеваний следует предварительно посоветоваться с доктором.
В заключение необходимо подвести следующий итог: при помощи углеводной диеты можно сбросить от четырех до восьми килограммов за две недели. Такой способ снижения веса идеально подходит представительницам прекрасного пола, которые испытывают тягу к овощам или другим продуктам растительного происхождения. Отзывы об этой методике похудения в целом положительные: с её помощью женщины с лёгкостью смогли распрощаться с лишними килограммами, оставаясь в превосходном расположении духа!скачать dle 11.3
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: КУЛИНАРИЯ
Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно упражнения выполнять
Раздел: ДЕТИ
Как должна питаться молодая мама в первый месяц после родов? Представляем диету кормящей мамы в первый месяц после родов. Позаботьтесь о
Раздел: КРАСОТА
Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем вам пошаговый рецепт, который поможет убрать целлюлит на попе и ногах
Раздел: КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать живот в самые короткие сроки. Чтобы убрать живот и похудеть, нужно знать
Раздел: КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Читайте
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Дата: 4 сентября 2018 13:34 | Статус: | Автор: quesawvar , Группа: Гости
Ваш вопрос как расценивать? --- Мне очень жаль, что ничем не могу Вам помочь. Но уверен, что Вы найдёте правильное решение. Не отчаивайтесь. с невестой видео, поно немок а также доит раба ролевые игры женское доминирование

Да так не чё. Хотя ....... --- Я считаю, что Вы не правы. купить новое ооо, куплю готовое ооо и получить лицензию на вывоз мусора серия ооо купить

По моему мнению Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим. --- Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и мысль хорошая, поддерживаю. про сперму, dbltj vtlctcnhs gjhyj или кончают в рот н вынимая рогоносец муж

Советую Вам посетить известный сайт, на котором есть много информации по этому вопросу. --- Хнык! Ошибку выдает... Щас буду нервничать... cvs pharmacy providence place mall, shoprite pharmacy mercer mall nj и pharmacy mall richmond mall pharmacy

Дата: 12 сентября 2018 01:51 | Статус: | Автор: Гость prommarcnast , Группа: Гости
ТУТ НЕ СПРАВОЧНАЯ --- Счастье мне изменило! доставка цветов цветы шары, доставка цветов и шаров в уфе а также шарики с гелием наша услуга доставка шаров и цветов

урааааааа дождался пасиба хоть за такое качество --- вот это ты отмочил )))) правила деления с остатком, разность чисел что это такое 2 класс и сложение степеней как находить длину окружности

Абсолютно с Вами согласен. В этом что-то есть и это отличная идея. Я Вас поддерживаю. --- Специально зарегистрировался на форуме, чтобы сказать Вам спасибо за помощь в этом вопросе. продажа девственности уфа, продажа девственности в барнауле или продажа невинности подать объявление о продаже девственности

Дата: 13 сентября 2018 04:46 | Статус: | Автор: Гость quikindtaf , Группа: Гости
Правда!!! --- ну так себе...... пурпурный чай чанг шу цена в пензе, пурпурный чай чанг шу отзывы или чанг шу чай купить форум пурпурный чай чанг шу

Дата: 14 сентября 2018 15:45 | Статус: | Автор: Гость quikindtaf , Группа: Гости
Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Пишите мне в PM, поговорим. --- Какое симпатичное сообщение пурпурный чай чанг шу цена в аптеке в ростове, пурпурный чай чанг шу цена в аптеке в барнауле а также чанг шу чай купить пурпурный чай чанг шу цена в аптеке ставрополь

Дата: 18 сентября 2018 09:25 | Статус: | Автор: Гость ponicOa , Группа: Гости
Интересная тема, приму участие. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. --- Я согласен со всем выше сказанным. Давайте обсудим этот вопрос. проститутки матвеев курган ростовская область, проститутки из кургана или лариса индивидуалка кургана проститутка на дом курган

Дата: 28 сентября 2018 23:40 | Статус: | Автор: Гость prodirRatt , Группа: Гости
Браво, какие слова..., великолепная мысль --- Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. иммуномодуляторы препараты, препарат асд и противогрибковые препараты недорогие но эффективные препарат конкор

Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. --- Да, действительно. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. строби препарат, лекарства диарея а также спартаген купить в рузаевка просроченные лекарства

Дата: 2 октября 2018 09:08 | Статус: | Автор: Гость compharkWeva , Группа: Гости
качество хорошее и перевод хороший... --- Я конечно, прошу прощения, но мне необходимо немного больше информации. видео порно бразерс, видео порно молоденькие и pizdаuz ru видео порно молоденькие

Эта информация не верна --- Поздравляю, это просто отличная мысль ретро порно видео, порно видео зрелых и ozbekcha xxx.uz порно насилие видео

Поздравляю, вас посетила замечательная мысль --- боян вконтакте порно видео, дойки порно видео и chiroyli seks sevinch muminova skachat порно видео подростки

Весьма полезная информация --- Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. видео порно толстушки, видео порно школьницы или тут порно 2017 видео

По моему мнению, это — заблуждение. --- Большое спасибо за информацию. Теперь я буду это знать. порно куни видео, порно видео групповуха и источник порно трансов видео

Поздравляю, какие слова..., замечательная мысль --- Я думаю, что Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM. видео порно мастурбация, видео порно спящие а также здесь видео детское порно

Какие нужные слова... супер, блестящая идея --- Мне кажется, что это уже обсуждалось, воспользуйтесь поиском по форуму. порно бдсм видео, порно видео малолетки и по ссылке немецкое порно видео

Дата: 26 октября 2018 19:19 | Статус: | Автор: Гость keyquiSi , Группа: Гости
не очень:! --- что то долго ты чатаешь...... мошки в ванной фото, muscipula а также мухоловки насекомые мухоловка сороконожка

забираааююю!!! СПС ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!! --- ужос!!! товары почтой алекс, отправляем товар почтой а также https://www.drive2.ru/b/515010972646114360/ товар новая почта

По моему мнению Вы ошибаетесь. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM. --- В этот день, как нарочно отправка почтой товаров, мужские товары почтой а также https://www.drive2.ru/users/kristal88/#blog товары почтой православные

Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Предлагаю это обсудить. --- Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся. аптечные товары почтой, джум товары почтой а также https://www.drive2.ru/users/kristal88/#blog посуда товары почтой

Дата: 27 октября 2018 23:07 | Статус: | Автор: Гость raydropbes , Группа: Гости
Да, ответ почти такой же, как и у меня. --- берем... pharmalad отзывы, фармаком станозолол отзывы и трен отзывы farmov

Дата: 3 ноября 2018 12:08 | Статус: | Автор: Гость gadoctat , Группа: Гости
Точно, вы правы --- Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, пообщаемся. чехол для макси кози перл, ogobild nexus и конструктор велосипед детский матрас гречка кокос

Большое спасибо за информацию, теперь я буду знать. --- Я считаю, что Вы заблуждаетесь. анальное порно скачать, скачать порно игры и скачать порно для кпк анальное порно скачать

Дата: 14 ноября 2018 12:15 | Статус: | Автор: asdfssdfgwww , Группа: Гости
Это то, что мне было нужно. Благодарю Вас за помощь в этом вопросе. сайт по продаже девственности, продажа девственности в новосибирске продам девственность и продать девствинность истории о продаже девственности продам девственность

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


ЛЮБОВЬ:

Gfeaffairs: real model escorts
Gfeaffairs: real model escorts
29.08.18 | ЛЮБОВЬ
Here you can find out some photos and information about our model girls, which our escort Agency offers in Boston. Take a chance
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Хотите подарить оригинальный подарок подруге на день рождения? Посмотрите нашу оригинальную подборку, чтобы Ваш подарок
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Недорогие и эффективны таблетки для потенции мужчин без побочных эффектов — существуют ли они? В данной статье мы подобрали

Партнеры

Это тестовая ссылка. Mainlink.ru Если у вас возникли трудности при выборе биомедицинской центрифуги (лабораторной.. Например, в работе вы используете термолабильные субстанции – в таком случае вам следует заказать устройство с охлаждением. Центрифуга лабораторная цена. Более сложное оборудование будет иметь большую стоимость.

 

Это тест.This is an annoucement of Mainlink.ru

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как обогревать водопроводные трубы в морозы?
Как обогревать водопроводные трубы в морозы? Кабель для обогрева трубопроводов необходимо монтировать со строгим соблюдением разработанных специалистами правил установки,
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
23.04.18 | ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что
Женщина и карьера
Женщина и карьера
22.04.18 | КАРЬЕРА
Писательница Диана Машкова пытается разобраться: возможно ли совмещать любовь,семью или карьеру. 
У карьеры не женское лицо?
У карьеры не женское лицо?
22.04.18 | КАРЬЕРА
"Мир меняется и мы меняемся вместе с ним". Сейчас мужчинам словосочетания "профессиональная карьера женщин" или "женщина и
Самосовершенствование
Самосовершенствование Для практичных девушек, которым не хочется терять время зря, можно посоветовать посещение курсов различной направленности:
Copyright © 2018 Ж-Ж-Ж-Ж | Design by Jims996