КРАСОТА:

22.04.18 | КРАСОТА
Маска для лица из крахмала давно зарекомендовала себя вместо ботокса, о чем
22.04.18 | КРАСОТА
Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях?
22.04.18 | КРАСОТА
Не знаете как в домашних условиях убрать целлюлит на попе и ногах? Представляем
22.04.18 | КРАСОТА
Надоели диеты, которые не работают? Узнайте как похудеть без диеты и убрать
22.04.18 | КРАСОТА
С возрастом женщине становится сложнее бороться с лишним весом, тем более после

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов

23.04.18 | Раздел: ДЕТИ | Просмотров: 88 | Автор: admin |
Какие продукты должны быть в меню мамы в первый месяц жизни малыша? Данный вопрос волнует всех женщин, которым недавно довелось испытать радость материнства. Ведь от питания во многом зависит самочувствие женщины и благополучие малыша.

Основные принципы питания кормящей матери

Обратите внимание! Кормящей маме следует соблюдать режим. Соответственно, питание должно быть дробным. Для того чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве, женщине необходимо есть три раза в сутки. При возникновении сильного чувства голода можно устраивать себе небольшие перекусы (не более двух в день).
Диета кормящей мамы в первый месяц после родовКормящей матери необходимо контролировать объем поступающих в организм с пищей калорий. Переедание недопустимо: в противном случае у женщины быстро появятся некрасивые складки на талии, целлюлит и прочие косметические проблемы.
Питание кормящей матери должно быть сбалансированным и разнообразным. Ежедневное меню включает в себя продукты, в которых присутствует достаточное количество витаминов и других полезных веществ.
При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу следующие продукты:
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов
  • супы (при этом в первые блюда не рекомендуется добавлять капусту);
  • растительное масло: кукурузное, подсолнечное, оливковое;
  • сливочное масло;
  • овсяная, гречневая и кукурузная каши;
  • картофель;
  • салат из моркови и яблок;
  • блюда из мяса и рыбы;
  • кефир;
  • фрукты;
  • соки;
  • сыр;
  • творог.
Кормящей маме нужно пить много жидкости: около 2,5 литров в сутки. При лактации полезны:
  • минеральная вода;
  • чай;
  • фруктовые соки.
Важно! В первые недели после рождения ребёнка кормящей маме рекомендуется отказаться от коровьего молока. Напиток может спровоцировать сильную аллергическую реакцию у малыша.

Продукты, оказывающие благотворное воздействие на кишечник

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВ рационе представительницы прекрасного пола должны быть продукты, необходимые для полноценной работы кишечника. К их числу принадлежат:
  • свежие овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • хлеб, в составе которого присутствует мука грубого помола;
  • фрукты.

Продукты, от употребления которых рекомендуется отказаться

Кормящей матери нужно думать о здоровье своего ребёнка. Поэтому из ежедневного меню рекомендуется исключить потенциальные аллергены. При употреблении матерью в пищу запрещенных продуктов у ребёнка могут возникнуть следующие осложнения:
  • аллергическая сыпь;
  • опрелости;
  • сильный зуд;
  • вздутие живота;
  • колики.
Кроме того, под запретом зачастую находятся следующие продукты питания:
Фастфуд и диета для похудения
  • клубника;
  • экзотические фрукты;
  • помидоры;
  • мёд;
  • сладости;
  • изделия, изготовленные из шоколада;
  • копчености;
  • чеснок;
  • маринады;
  • лук;
  • квашеная капуста;
  • виноград;
  • спиртное;
  • ветчина;
  • чипсы;
  • квас;
  • консервированные овощи;
  • газированные напитки;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • какао;
  • грибы;
  • продукты, в составе которых содержится много консервантов, красителей или ароматизаторов.

Какие блюда рекомендуется включать в рацион кормящей мамы?

В первый месяц после родов рекомендуется готовить следующие блюда:

  • овощные супы;
  • картофельное пюре;
  • тушёное нежирное мясо с гарниром из овощей;
  • молочные каши. В них можно добавить немного сливочного масла;
  • запеченная рыба;
  • творог,  заправленный небольшим количеством сметаны;
  • оригинальная запеканка из творога и риса;
  • крем-суп с картофелем и тыквой;
  • неострое рагу из индейки с рисом и овощами;
  • вкусный десерт из яблок и груш, запеченных в духовке;
  • мясные тефтели, приготовленные из мяса индейки, кролика или курицы. Они отлично сочетаются с гарниром из овощей или круп;
  • овощные салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла. В блюдо следует добавить немного свежей зелени.

Чаи для усиления выработки грудного молока

Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВ первый месяц после рождения ребёнка лактация только начинает устанавливаться. Малышу может не хватать грудного молока. Поэтому в рационе кормящей мамы непременно должны быть продукты, активизирующие процесс лактации.
Если у кормящей матери недостаточно грудного молока, следует пить много жидкости: кефир, ряженку, зелёный чай.
Для улучшения лактации применяют и специальные препараты, которые можно приобрести в аптеке:
  • чаи в гранулах от компаний «Нестле» или «Хипп»;
  • таблетки «Апилак»;
  • травяные сборы, улучшающие выработку грудного молока.
Важно! В составе фиточая «Лактафитол» содержатся такие ингредиенты:
  • анис;
  • тмин;
  • листья крапивы;
  • плоды фенхеля.
Пропорции основных ингредиентов тщательно подобраны. Фиточай «Лактафитол» увеличивает выработку грудного молока. Напиток помогает заботиться о малыше: он способствует повышению аппетита новорожденного, устраняет вздутие живота.
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов
В отдельных случаях готовят отвары лекарственных растений, которые повышают лактацию и препятствуют повышенному газообразованию у будущего малыша.

Польза творога при естественном вскармливании

В первый месяц после родов употреблять в пищу творог. В продукте содержится витамин А. Это вещество способствует замедлению процессов старения, повышает остроту зрения.
Диета кормящей мамы в первый месяц после родовВитамин А оказывает благоприятное влияние на состояние волос и кожи. В продукте присутствуют и витамины группы В, регулирующие деятельность нервной системы и улучшающие обмен веществ. В составе творога присутствует и витамин Е. Он нормализует гормональный фон женщины, снижает вероятность появления недоброкачественных опухолей. Витамин С, содержащийся в твороге, способствует укреплению иммунитета, обеспечивает надёжную защиту от острых респираторных заболеваний.
Кальций помогает укрепить кости, повышает прочность ногтей, позволяет уменьшить содержание холестерина в организме. Магний, присутствующий в продукте, позволяет справиться с тревожностью и раздражительностью, насыщает организм положительной энергией. Фтор помогает укрепить эмаль зубов, улучшает состояние кроветворной системы.
В творог можно добавить небольшое количество ягод или фруктов. В таком случае кормящая мама сможет насладиться аппетитным, тающим во рту нежным десертом.

Диета кормящей мамы в первые дни после кесарева сечения

рацион диеты для ленивыхКесарево сечение представляет собой хирургическую операцию. В первый день после оперативного вмешательства малыш находится на искусственном вскармливании, женщине же разрешается пить минеральную воду без газа. Для улучшения вкуса в напиток можно добавить несколько капель лимонного сока. Необходимые ей полезные вещества молодая мама получает посредством капельниц.
На вторые сутки после оперативного вмешательства кормящей маме можно кушать лёгкие и полезные блюда:
  • мясной бульон с небольшим количеством овощей;
  • отварное мясо невысокой жирности. Из него рекомендуется готовить суфле или пюре;
Важно! Во вторые сутки после хирургической операции следует варить мясной бульон из нежирной говядины, мяса кролика или куриного филе. Пищу рекомендуется принимать небольшими порциями.
На третий день после кесарева сечения разрешается есть нежирный творог, йогурт, не содержащий фруктовых наполнителей, паровые котлеты. Из напитков следует отдавать предпочтение несладкому чаю, жидкому киселю, отвару шиповника, компоту.
Следует отметить, что твёрдые продукты вводятся в рацион женщины, которой было проведено кесарево сечение, постепенно. Кроме того, пища не должна быть обжигающей или слишком холодной.скачать dle 11.3
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: КУЛИНАРИЯ
Многие люди заблуждаются насчет углеводов и исключают их из рациона во время диеты. Воспользуйтесь углеводной диетой для похудения, наше меню на
Раздел: КУЛИНАРИЯ
Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно упражнения выполнять
Раздел: КУЛИНАРИЯ
Представляем легендарную диету Пьера Дюкана, а именно этап Чередование. Меню и рецепты и все тонкости этапа Чередование диеты Дюкана помогут Вам
Раздел: ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что вопрос количества
Раздел: КАРЬЕРА
"Мир меняется и мы меняемся вместе с ним". Сейчас мужчинам словосочетания "профессиональная карьера женщин" или "женщина и карьера" не режут слух: не
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


ЛЮБОВЬ:

Gfeaffairs: real model escorts
Gfeaffairs: real model escorts
29.08.18 | ЛЮБОВЬ
Here you can find out some photos and information about our model girls, which our escort Agency offers in Boston. Take a chance
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
Что подарить подруге на день рождения: оригинальный подарок
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Хотите подарить оригинальный подарок подруге на день рождения? Посмотрите нашу оригинальную подборку, чтобы Ваш подарок
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
Таблетки для потенции мужчин: недорогие и эффективные
23.04.18 | ЛЮБОВЬ
Недорогие и эффективны таблетки для потенции мужчин без побочных эффектов — существуют ли они? В данной статье мы подобрали

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Как обогревать водопроводные трубы в морозы?
Как обогревать водопроводные трубы в морозы? Кабель для обогрева трубопроводов необходимо монтировать со строгим соблюдением разработанных специалистами правил установки,
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения
Как похудеть за неделю на 5 кг: упражнения Вы хотите экстренно сбросить лишние кг? Похудеть на 5 кг за неделю Вам не удастся без интенсивных упражнений. Как и какие именно
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
Сколько грудного молока или смеси должен съедать новорожденный?
23.04.18 | ДЕТИ
Огромное счастье рождения малыша сопровождается тревогами, заботами, сомнениями и волнениями. Мы не слукавим, если скажем, что
Женщина и карьера
Женщина и карьера
22.04.18 | КАРЬЕРА
Писательница Диана Машкова пытается разобраться: возможно ли совмещать любовь,семью или карьеру. 
У карьеры не женское лицо?
У карьеры не женское лицо?
22.04.18 | КАРЬЕРА
"Мир меняется и мы меняемся вместе с ним". Сейчас мужчинам словосочетания "профессиональная карьера женщин" или "женщина и
Самосовершенствование
Самосовершенствование Для практичных девушек, которым не хочется терять время зря, можно посоветовать посещение курсов различной направленности:
Copyright © 2018 Ж-Ж-Ж-Ж | Design by Jims996